Αποκατάσταση και Ηρεμία

Θα μάθετε τον βιολογικό μηχανισμό που συνδέει τη μακρά εκπνοή με την επιβράδυνση των παλμών της καρδιάς. Θα εφαρμόζετε αυτό το μοτίβο τεσσάρων δευτερολέπτων εισπνοής και οκτώ εκπνοής για άμεση χαλάρωση πριν τον ύπνο.

Θα κατανοήσετε πώς ο ίσος χρόνος εισπνοής, κρατήματος, εκπνοής και παύσης επαναφέρει τη συγκέντρωσή σας υπό πίεση. Θα μπορείτε να εφαρμόζετε αυτό το τετράγωνο μοτίβο σε καταστάσεις έντονου στρες για να διατηρήσετε καθαρό μυαλό.