Βασική Μηχανική Αναπνοής
- Διαφραγματική αναπνοή: Πώς να τη μάθετε σωστά στο σπίτιΘα μάθετε να αναγνωρίζετε πότε κινείται το διάφραγμα και πότε αναπνέετε ρηχά μόνο με το στήθος. Με απλές ασκήσεις στο πάτωμα, θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να παίρνει βαθιές ανάσες χωρίς περιττή ένταση.
- Υπεραερισμός: Τι συμβαίνει στο αίμα όταν αναπνέουμε γρήγοραΘα καταλάβετε γιατί οι γρήγορες και κοφτές ανάσες προκαλούν μυρμήγκιασμα στα χέρια αντί να φέρνουν περισσότερο οξυγόνο. Θα μπορείτε να επαναφέρετε το ρυθμό σας σε ισορροπία μόλις νιώσετε τα πρώτα σημάδια ζάλης.