Ασκήσεις και Χωρητικότητα

Θα ανακαλύψετε τι σημαίνει ζωτική χωρητικότητα και πώς ξεχωρίζει από τον όγκο αέρα που διακινείτε καθημερινά. Θα μάθετε πώς ένας απλός έλεγχος με σπιρόμετρο δείχνει την πραγματική κατάσταση του αναπνευστικού σας συστήματος.

Θα διαπιστώσετε πώς η καθιστική ζωή σφίγγει τα πλευρά και περιορίζει την κίνηση των πνευμόνων σας. Θα εφαρμόσετε τρεις απλές διατάσεις που ανοίγουν το θωρακικό κλωβό και επιτρέπουν ελεύθερη εισροή αέρα.

Θα μάθετε πώς ειδικές συσκευές αντίστασης γυμνάζουν το διάφραγμα όπως ακριβώς ένα βαράκι δυναμώνει το δικέφαλο. Θα αξιολογείτε αν μια τέτοια προπόνηση έχει νόημα για τις δικές σας αθλητικές ανάγκες.